GRUPNI 3-MJESEČNI PROGRAM PREHRANE I PODRŠKE ZA ŽENE S ENDO
Personalizirani online program koji kombinira nutricionizam, psihološku podršku i mindfulness za dugoročno olakšanje.
Prave promjene počinju iznutra.
Draga Petra..javljam ti se sad sa sigurnošću, ostala sam trudna. Hvala ti puno, baš mi je šok (mislim pozitivni) s obzirom na dijagnozu i prognoze koje su mi davali.
Hej Petra, javljam ti da sam dobila pozitivan test na trudnoću 🙂 prekjučer sam izvadila betu koja mi je preko 4800.
Divni ste motivator, niste samo nutricionistica, već i motivator, ne gledate samo prehranu, kilograme, već i ono najvažnije mentalno i psihičko zdravlje. Od srca hvala!
Što dobivate?
Individualno nutricionističko savjetovanje 1:1
Ispunjavanje inicijalnog upitnika
90 minuta online savjetovanja uz pregled vaše dokumentacije
Kutija podrške
Printana verzija plana prehrane i suplementacije
Uzorci proizvoda koje volim i preporučam kako bi ih i ti isprobala
12 motivacijskih kartica za 12 tjedana suradnje
Posebno iznenađenje
Grupni online video sastanci
3 x 90 min za pitanja i dijeljenje iskustava
Siguran prostor gdje možeš razgovarati o prehrani, simptomima i izazovima.
Odgovaram na vaša pitanja i dajem vam savjete za svaki dan
Grupna terapijska seansa
Ivana Rakuljić je terapeutkinja tjelesno orijentirane psihoterapije
60 minuta Q&A formata
prilika za postavljanje pitanja
terapeutu, savjeti i strategija
za mentalno zdravlje
Joga i meditacija
Online joga (1 x 60 min): fokus na opuštanje, disanje i jačanje tijela.
Snimka sa 5 vježbi + 1 meditacija: za prakticiranje kod kuće bilo kada.
Zaključno nutricionističko individualno savjetovanje
60 minuta kontrolnog individualnog online savjetovanja
Procjena rezultata i daljnji koraci
Daljnje preporuke: kako nastaviti plan, prilagodbe i opcije za održavanje rezultata.
WhatsApp grupa – stalna podrška
Druženje i podrška: dnevno ili tjedno dijeljenje iskustava, osjećaja, pitanja
Ideje za prehranu: nutricionistica šalje prijedloge za doručak, ručak i večeru
Dodatna motivacija i savjeti: mini podsjetnici, inspiracija i trikovi
Dodatni benefiti
-
Sigurna i mala grupa: grupa do 5 žena → personalizirana podrška
-
Praktični alati: kutija, kartice, snimke i materijali olakšavaju implementaciju
-
Holistički pristup: prehrana + suplementacija + psihička podrška + yoga + meditacija
-
Podrška 24/7: osjećaj da nisi sama kroz cijeli program. Whatsapp grupa za grupnu podršku.
Za koga je ovaj program? Ako se prepoznaješ u ovome…
-
Konstantni bolovi i neugoda tijekom ciklusa
-
Umor i manjak energije
-
Poteškoće u planiranju prehrane i suplementacije
-
Osjećaj da si sama u borbi s endometriozom
- Planiranje trudnoće
Raspored po tjednima
Tjedan 0 (22.9. – 28.9.) – Priprema prije početka
-
Zadnji rok prijave: 22.9. → dovoljno vremena da prikupiš potrebnu dokumentaciju (npr. krvna slika, nalazi, eventualna dijagnostika).
-
WhatsApp grupa: otvaranje grupe, upoznavanje sudionica, prvi kontakt s nutricionisticom.
-
Instrukcije: slanje detalja o programu, pripremnim materijalima i popisu što treba prikupiti.
-
Dogovaranje termina 1:1 savjetovanja – svaka žena odabire svoj individualni termin za tjedan 1.
Tjedan 1 (29.9. – 5.10.) – Početak i individualno savjetovanje
- Individualno 1:1 savjetovanja (90 min) – procjena prehrane, suplementacije, simptoma i životnog stila. Biraš svoj željeni termin savjetovanja od ponuđenih.
Tjedan 2+3 (6.10. – 19.10) – Plan prehrane i kutija podrške
U ovom tjednu šaljem ti kutiju podrške na tvoju kućnu adresu:
- Printani plan prehrane i suplementacije
- Uzorci proizvoda i 12 motivacijskih kartica za svaki tjedan
- U WhatsApp grupi šaljem ti ideje za doručak, ručak i večeru
- Fokusiraš se na prvo prakticiranje plana prehrane i navikavanje na suplementaciju
Tjedan 3 (13.10. – 19.10.) – Grupni online video sastanak 1
90-minutni online video sastanak gdje dijelimo iskustva, upoznajemo se, postavljamo pitanja i dobivamo savjete o prehrani i suplementaciji. Točan termin grupnog sastanka dogovorit ćemo zajedno u Whatsapp grupi tako da svima odgovara.
Tema: Hrana koja smiruje upalu
Tjedan 4 (20.10. – 26.10. ) – Implementacija i podrška
Fokusiraš se na redovno prakticiranje plana prehrane i suplementacije. U WhatsApp grupi šaljem dodatne recepte, savjete i motivaciju.
Tjedan 5 (27.10. – 2.11.) – Yoga seansa i meditacija
Live online joga seansa w/Kaila.sh (60 min) za opuštanje, jačanje tijela i balans hormona. Dobivaš i snimke s 5 joga vježbi za disanje i meditaciju koje možeš prakticirati kod kuće.
Tjedan 6 (3.11. – 9.11.) – Grupni online video sastanak 2
Grupni online video sastanak (90 min) – razmjena iskustava, rješavanje izazova i odgovor na tvoja pitanja koja su ti se javila u procesu.
Tema: Probava bez drame
Tjedan 7 (10.11. – 16.11.) – Terapijska seansa
Grupna terapijska seansa w/Ivana Rakuljić (90 min + Q&A) – fokus na emocionalni aspekt endometrioze i stres. Dobivaš podršku i alate za mentalnu ravnotežu. U WhatsApp grupi dijelimo refleksije i dodatna pitanja.
Tjedan 8 (17.11. – 23.11.) – Održavaš rutinu prehrane i suplementacije
U WhatsApp grupi nastavljaš dijeliti napredak i dobivati ideje za obroke.
Tjedan 9 (24.11. – 30.11.) – Održavaš rutinu prehrane i suplementacije
U WhatsApp grupi nastavljaš dijeliti napredak i dobivati ideje za obroke.
Tjedan 10 (1.12. – 7.12.) – Grupni online video sastanak 3
Online video sastanak (90 min) – reflektiramo iskustva, rješavamo pitanja i pripremamo se za završetak programa.
Tema: Energija i navike koje ostaju
Tjedan 11 (8.12. – 14.12.) – Priprema za završno savjetovanje
WhatsApp grupa: pitanja i dijeljenje iskustava. Dogovaramo termine završnih savjetovanja.
Tjedan 12 (od 15.12.) – Zaključno 1:1 savjetovanje
Za kraj finalno individualno savjetovanje (60 min). Pogledamo rezultate i pričamo o daljnjim koracima. U WhatsApp grupi zajedno proslavimo naše male uspjehe.
Ulaganje i ograničen broj mjesta
Mala podržavajuća grupa – maksimalno 5 mjesta
Zadnji rok prijave: 27.9.
350 eura
Cijena se odnosi na jednu osobu. Moguće plaćanje na 2 jednake rate. 2 x 175 eura. Prva rata je po prijavi na program, druga rata najkasnije do 10.11.
Program se izvodi online, dostupno svim ženama u Hrvatskoj.
Pridruži se pilot grupi i budi među prvima koje će iskusiti EndoBalans!
Najčešća pitanja o programu
Tko se može prijaviti na program?
Odgovor: Program je namijenjen isključivo ženama s dijagnosticiranom endometriozom koje žele holistički pristup svom zdravlju. Ako ste umorni od simptoma i tražite rješenje koje se ne fokusira samo na lijekove, ovo je program za vas.
Koliko traje program?
Odgovor: Program traje 3 mjeseca. To je optimalan period za postizanje vidljivih promjena u prehrani, načinu života i simptomima.
Zašto grupni program, a ne samo individualno savjetovanje?
Odgovor: EndoSavjetovanje je odlično za personalizirani jednokratni plan, no grupni program nudi puno više:
- Sve kao da dolaziš kod mene na EndoSavjetovanje
- Osjećaj zajedništva: Razgovor s drugim ženama koje prolaze kroz slična iskustva neprocjenjiv je. Daje vam podršku i osjećaj da niste same.
- Šire znanje: Na grupnim sastancima učite jedne od drugih, dijelite iskustva i dobivate savjete koje možda ne biste čuli na individualnom savjetovanju.
- Psihološku podršku: Grupna psihoterapijska seansa i podrška stručnjaka ne mogu se zamijeniti.
- Dodatni sadržaj: Joga, snimke vježbi disanja i meditacija te kutija s materijalima pružaju vam sveobuhvatnu podršku za tijelo i um.
Grupni program je holistički paket stvoren za postizanje dugoročnih rezultata, a ne samo jednokratna pomoć.
Je li sve uključeno u cijenu programa?
Odgovor: Da, cijena programa je fiksna i uključuje sve navedeno: dva individualna savjetovanja, plan prehrane i suplementacije, kutiju s materijalima za dobrodošlicu, sve grupne sastanke (nutricionističke, psihološke i joga seanse) te snimke vježbi.
U cijenu nisu uključeni suplementi koji ovise o vašim potrebama.
Što ako ne mogu doći na grupni online video sastanak?
Odgovor: Iako se preporučuje sudjelovanje uživo radi interakcije i podrške, razumijemo da to ponekad nije moguće. Svi grupni sastanci će biti snimljeni i dostupni za gledanje naknadno. Također, nemamo fiksirane datume, pokušat ćemo svi zajedno pronaći termin koji nam odgovara.
Hoću li dobiti povrat novca ako odustanem?
Odgovor: S obzirom na to da je broj mjesta u programu ograničen, a personalizirani materijali se pripremaju unaprijed, povrat novca nije moguć. Prije prijave razmislite o svojoj motivaciji i obvezi prema programu.
Mogu li program platiti na rate?
Odgovor: Da, postoji opcija plaćanja na dvije rate. Detalji su dostupni u prijavnom obrascu.
Je li program prikladan za mene ako već uzimam lijekove za endometriozu?
Odgovor: Apsolutno. Program je osmišljen kao podrška i dodatak konvencionalnom liječenju. U dogovoru s vama i vašim liječnikom, prilagodit ćemo plan kako bi bio siguran i učinkovit.
Kako ću znati je li program zaista za mene?
Odgovor: Ako ste spremni preuzeti aktivnu ulogu u svom zdravlju i želite dugoročne promjene, ovaj program je pravi korak. Oslanja se na holistički pristup koji liječi uzroke, a ne samo simptome. Ako imate dodatnih pitanja, slobodno nam se javite putem e-maila petra@nutripetra.com